Вся польза кальция

0

515a8ce8423f8

Кальций – один из самых полезных минеральных веществ, для нашего организма с раннего детства до глубокой старости. За количеством кальция, потребляемого с пищей, нужно тщательно следить, чтобы своевременно пополнять его запасы.

Что нужно знать про кальций

Ведь дефицит кальция может привести к ряду негативных последствий для нашего организма – это такие заболевания как остеохондроз, остеопороз, артрит и артроз, а у маленьких детей может нарушить процессы роста костной ткани. У женщин недостаток кальция ведет к неприятным симптомам во время наступления менопаузы, женщины страдают лихорадкой, головной болью, повышенной потливостью и душевными расстройствами, а всё из-за дефицита кальция. В зрелом возрасте, недостаток кальция может привести к ломкости костей, что создает большую опасность при двигательной деятельности, ведь малейший ушиб может закончиться переломом кости.

Кальций служит крепким фундаментом в построении нашего скелета, ногтей, зубов и даже волос. Кальций способствует здоровью сердечной мышцы, следит за работой нервной системы, способствует качеству свертывания крови, держит в тонусе эндокринную систему и щитовидную железу, способствует нормализации обмена веществ во всем организме. Также при дефиците кальция, женщинам не удастся похудеть, ведь без кальция расщепление жировой ткани организма просто невозможно. Поэтому рекомендуется вводить молочные продукты в диетический рацион людям, желающим похудеть.

Самое высокое содержание кальция находится в молочных продуктах, а именно в твердом и козьем сыре, парном молоке и твороге. Так же высокое содержание кальция в белокачанной капусте, орехах, семенах и бобовых.

Также необходимо помнить, что усвоение кальция невозможно без достаточного количества в организме витамина D, который образуется в нашем организме самостоятельно, при нахождении человека на солнце. Прогулки в солнечный день на протяжении 15-20 минут, дадут вашему организму заряд витамином D на несколько дней.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.