Всего одна здоровая привычка, и жизнь будет дольше

0

Соблюдение хотя бы одной здоровой привычки увеличивает продолжительность жизни на 2 года – об этом сообщает на своей страничке в Facebook глава Министерства здравоохранения Украины Ульяна Супрун, ссылаясь на исследования ученых в США.

Привычка

Просто представь, что, например, ежедневные занятия спортом всего 30 минут не просто сделают тебя здоровой, но и продлят жизнь! Определение +2 года взялось не случайно – его вывели ученые после наблюдения 120 тысяч человек в течение 30 лет. Они собрали информацию из национальных опросов США среди пациентов и обнаружили 5 здоровых привычек, которые действуют как волшебные таблетки, которые предотвращают все болезни.

Запоминай этот топ-5 самых полезных привычек для продления жизни:

  • здоровое питание,
  • достаточный уровень физической активности (30 минут в день),
  • нормальный вес,
  • отказ от курения и отказ,
  • умеренное употребление алкоголя.

Люди из исследования, которые имели хотя бы одну из них, жили в среднем на 2 года дольше. Те же, кто придерживался всех этих привычек регулярно, жили в среднем на 12-14 лет дольше!

Люди, которые не смогли адаптировать эти навыки, гораздо чаще умирали от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Попробуй постепенно интегрировать в свою жизнь какую-то здоровую привычку, что больше нравится. Начни правильно питаться или выйди на легкую пробежку – и все остальные здоровые привычки подтянутся позднее.

Главное – начинать именно сейчас, а не откладывать на будущее!

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.