Украинские знаменитости поделились секретами красоты

4На съемках проекта «Хто зверху?» украинские красотки поделились секретами идеальной фигуры.
Певица с привлекательными формами Даша Астафьева советует для стройности отказаться от сладостей. «Чтобы поддерживать фигуру в форме, из рациона стоит исключить все сладкое, мучные продукты, шоколад (молочный и белый), конфеты, даже желейные мишки! Я большая сладкоежка, и для меня это невероятно сложно. Но стараюсь, особенно когда готовлюсь к съемкам или просто мне надоедает быть пышкой. Если уж совсем невтерпеж, могут себе позволить кусочек шоколадки», — говорит Дарья.
А вот танцовщица Алена Шоптенко посоветовала сделать упор на спорт, и рассказала об эффективных упражнениях, которые выполняет сама: «Обязательное упражнение для пресса – обычный подъем торса лежа, упираясь в какую-то плоскость, чтобы ноги не двигались. Также поднятие ног, что хорошо для нижнего пресса. Очень хорошо работает «складочка»: когда вы тянетесь прямыми руками к прямым ногам, а точкой опоры являются ягодицы. Во время выполнения движения тело принимает вид латинской буквы V, – рассказывает Алена. Также Алена советует дома прорабатывать ягодичные мышцы: «Стоя на четвереньках, поднимаем ногу параллельно полу, при этом колено согнуто на 90 градусов. Я бы еще рекомендовала упражнения пилатеса для спины. Это то, что я делаю. И, кстати, хорошо работают отжимания! Да, это сложно, но очень хорошо формирует бицепс и грудные мышцы».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *