Три отличных способа пережить расставание

0

Хватит страдать от расставания, если ушло значит — это не твое! И ты 100 % найдешь себе спутника еще лучше. Главное правильно пережить расставание, без вреда себе и окружающим. На основании исследования про которое ты прочитаешь ниже, постарайся расставить для себя приоритеты. Плакать в подушку, или идти дальше с поднятой вверх головой.

Пережить расставание

Расставание – испытание не из легких. И не только для нервной системы в виде бессонницы, панических атак и навязчивых мыслей: многочисленные исследования демонстрируют, что разбитое сердце влечет за собой также серьезные сбои иммунитета и дальнейшие заболевания, связанные с ним. Все, кто хоть раз испытал на себе этот долгий путь под названием «брейк ап» – знают об этом не понаслышке. Но сердцу, как говорится, не прикажешь, и прежде, чем оно склеится обратно, придется пройти все круги ада. Возможно ли ускорить процесс «выздоровления»? Американские психологи, недавно опубликовавшие результаты своего исследования в Journal of Experimental Psychology, уверены, что да. Главное – выбрать правильную стратегию.

Своим 24 подопытным, женщинам и мужчинам, 20-37 лет, недавно расставшимся со своими возлюбленными после длительных отношений (в среднем 2,5 года) – они предложили сразу три когнитивные стратегии.

Соответственно, разделили «страдальцев» на три группы.

Первой группе приказали думать о своих экс-партнерах исключительно в негативном ключе: вспомнить все скандалы, все раздражающие привычки и, понятное дело, не обойти стороной не самых приятных родственников последних. Идея заключалась в том, чтобы таким «клином» – заместить боль раздражением, и, тем самым, смягчить удар.

Перед второй группой стояла противоположная задача: «потерпевшим» рекомендовали «принять ситуацию», не обвинять бывших и смириться с тем, что у этой конкретной любви нет продолжения, но от этого она не становится менее ценной. «Это нормально любить и не требовать взаимности в ответ» – вся суть второго эксперимента в одной мантре.

Участникам третьей группы повезло больше всех: все, что им нужно было – это абстрагироваться от разбитого сердца, насколько это возможно, и думать о позитивных вещах, не связанных с бывшими никоим образом. Например, о мороженом, щедро политым соленой карамелью.

Абстрагироваться

После таких когнитивных манипуляций ученые переходили к манипулятивным – показывали всем участникам без исключения фотографии их бывших, параллельно изучая показатели электродов, измеряющих уровень их эмоциональной вовлеченности. Согласно собранным данным, они смогли проследить, насколько расходятся пути «выздоровления» ­­– позитивно и негативно настроенных людей. И этот результат может вас несколько удивить. Так, у подопытных, которые испытывали обиду и злость по отношению к бывшим – положительный эффект был заметнее в том смысле, что разлюбить свой объект обожания им удавалось быстрее, хотя и с последствиями для настроения в общем. По прошествии времени они не испытывали приступов нежности, но состояние свое диагностировали, как «угнетенное». Негативные эмоции, которые они транслировали на бывших – не делали их счастливее.

У позитивно настроенных участников, из второй и третьей группы, результат был не такой быстрый, но более эффективный в долгосрочной перспективе. Не выплескивая свою обиду наружу, они страдали дольше, забывали тяжелее, но в результате – чувствовали себя гармоничней.

Любовь

Так какой он – проверенный способ пережить расставание с минимальными потерями для времени и психики? «Идеального решения не существует. Любовь – это зависимость, наподобие наркотической. Чтобы от нее избавиться – вам потребуется время и упорство, – объясняет руководитель исследования доктор Лэнгеслаг. – В то же время любовь – это навык, как езда на велосипеде.

Сначала мы влюбляемся, учимся любить, а потом так же – разучиваемся. Негативные эмоции ускоряют этот процесс, но, если переборщить с ними – загоняют в тупик и уныние. Позитивные, в свою очередь, помогают не скатиться в депрессию, однако затягивают процесс забывания, так как ваш бывший – по-прежнему остается самым хорошим и желанным. Это тоже неправильно. Для долгосрочной перспективы я рекомендую уменьшать градус любви постепенно: одной негативной эмоции по отношению к бывшему (-ей) в день будет достаточно. Все остальное время старайтесь фокусироваться на других вещах, которые так или иначе, заставляют ваше сердце трепетать. Будь то любимая музыка, вкусная и полезная еда или книги». И мода, хочется добавить.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.