Стоит ли делать гимнастику по утрам

Woman stretching in the park

Утром необходимо размять мышцы, суставы и связки после сна, поэтому конечно очень полезно, по утрам провести легкую, приводящую мышцы в тонус, гимнастику. Это поможет вам быть в хорошей форме, и активно работать весь день, а еще это предотвратит от растяжений связок и суставов, если вы нечаянно споткнетесь или подвернете ногу, так как мышцы будут разогреты и будут готовы к физическим нагрузкам.

Утренняя гимнастика, может сочетать элементы разных физических направлений и техник – это может быть фитнес, езда на велосипеде, катание на роликах, пилатес, аэробика, шейпинг и другие. Главное чтоб эти упражнения были достаточно просты и не создавали большой нагрузки, и были направлены именно на разминку, а не изнурительную тренировку. Это могут быть бег трусцой, приседания, разминка шеи и позвоночника, мышц рук и ног. Техник достаточно много, их нагрузку стоит подбирать из индивидуальных человеческих возможностей. Такая утренняя тренировка должна занимать 20-30 минут, и после правильного её проведения, вы должны почувствовать прилив сил и бодрость, а не усталость.

После проведения физических упражнений, для увеличения большего эффекта, можно принять контрастный душ, это еще больше заведет ваш организм, и приведет его в тонус. Первую половину часа, после гимнастики, желательно не кушать. Это ограничение легко объясняется тем, что после тренировки, организм интенсивно продолжает сжигать калории, и не нужно его от этого важного дела отвлекать, переключая его энергию на переваривание пищи.

Любые утренние физические упражнения, приводят к ускорению обменных процессов в организме, придают красивый вид лицу, улучшают кровообращение, способствуют сжиганию жиров, что так полезно в подготовке к летнему сезону, а так же дарят хорошее настроение и ускоряют скорость мышления.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *