Работа за компьютером чревата всевозможными заболеваниями и даже расстройством желудка

0

computer_healthОказывается, компьютер может быть причиной травм кисти, аллергии, спровоцировать бессонницу и даже расстройство желудка.

Обычно, вредное воздействие компьютера связано с наличием следующих неблагоприятных факторов: неправильной осанкой и длительной сидячей работой, фокусировкой зрения на экране набором текста или « шарканьем » мышкой. Но оказывается, компьютер может быть причиной травм кисти, аллергии, спровоцировать бессонницу и даже расстройство желудка.

Более подробно в ТОП-10 наиболее распространенных болезней, которые вызывает длительное сидение за компьютером:

Расстройство желудка из-за инфекций

По степени загрязнения обычная компьютерная клавиатура опережает туалет в сотни раз, так как микробы, которые остаются от пальцев пользователей, находят на клавишах и между ними вполне подходящие условия для существования. Человек, решивший что-то съесть, не помыв руки после использования ПК, рискует получить кишечную инфекцию.

Чтобы этого не произошло, необходимо регулярно мыть руки, а также проводить чистку клавиатуры с помощью специальных средств, например, влажных салфеток.

Туннельный синдром запястья или заболевания кисти руки

Фактически это — травма кисти, вызванная постоянным, статическим нагрузкам на одну и ту же группу мышц, значительным количеством однообразных движений и чрезмерным изгибом запястья.

За чувствительность и движения кисти соответствует срединный нерв, который находится в узком канале ( туннеле ). При неправильном положении кисти во время работы нерв сдавливается, и это становится причиной возникновения синдрома.

Симптомами заболевания является появление неприятных ощущений в запястье, ладони, пальцах рук, ослабление пальцев и ладоней, онемение и чувство тяжести в руке, появление боли в запястном суставе при попытке поднять тяжелый предмет.

Стоит запомнить, что оптимальное расположение рук при работе — когда между плечом и поверхностью стола сохраняется угол в 90 градусов, а кисть находится прямо. Для профилактики заболевания также следует периодически делать гимнастику для кистей — встряхивать руки, сжимать пальцы и возвращать кулаки вокруг оси.

Кроме того, нужно обратить внимание на саму мышку. Выбирая манипулятор, нужно подержать его в руке — удобство и эргономичность сразу чувствуется ладонью. Также стоит использовать коврик для мыши со специальной выступающей частью, которая и является защитой от возникновения туннельного синдрома.

Зрительный синдром

Компьютерный зрительный синдром ( КЗС ) является реакцией глаз на повышенную нагрузку. Проявления этого заболевания могут быть зрительными и глазными. К первым относятся затуманивание зрения, медленное перефокусировка от приближенных предметов в отдаленных и наоборот, раздваивание предметов, а также быстрая утомляемость глаз. Глазные проявления — ощущение песка под веками, боль при движении глазными яблоками.

Основной причиной возникновения КЗС является то, что во время работы за компьютером у человека нет потребностей перефокусировка зрения, поскольку все необходимое для работы находится на плоскости экрана, а в жизни человек должен постоянно перефокусировать взгляд между предметами, находящимися на разном расстоянии.

Не менее важным фактором является то, что при работе с экраном уменьшаются частота моргания, а глаза раскрываются шире, чем обычно. Все это вызывает пересыхание поверхности глаза.

Для предотвращения возникновения компьютерного зрительного синдрома специалисты советуют минимум раз в час делать гимнастику глаз — переводить взгляд на более отдаленные предметы, делать круговые движения глазами при закрытых веках, желательно также давать глазам возможность отдохнуть от экрана. Кроме того, стоит проследить, чтобы монитор находился прямо перед глазами, а расстояние до него составляла не менее 30 см.

локоть компьютерщика

Заболевание возникает в результате постоянного опирания локтями на поверхность стола.

Симптомами бурсита — воспаление синовиальных сумок — есть покраснение локтя, боль, припухлость локтей, также могут возникать повышенная температура и трудности во время сгибания локтевого сустава.

Для профилактики заболевания необходимо постоянно следить за расположением рук во время работы за компьютером. Не стоит сильно опираться локтями на поверхность стола, но и держать руки над столом тоже не стоит, поскольку так они быстро устанут. Между кистью и предплечьем должен быть угол в 180 градусов — именно такая позиция позволяет держать руки в относительно расслабленном состоянии. Кроме того, не стоит пренебрегать гимнастикой для рук.

Сколиоз

Основной причиной возникновения этого заболевания является незнание или пренебрежение правильной осанкой во время работы.

Для профилактики заболевания необходимо периодически делать гимнастику — вставать с рабочего места и заняться двигательной активностью (пройтись, выполнить небольшой комплекс упражнений).

Важным фактором также является эргономичность (удобство) рабочего места. Стул или кресло, расположение и размер монитора, стол не должны вызывать дискомфорта при работе. Кроме того, необходимо постоянно следить за позой не сутулиться, не сидеть слишком близко к монитору.

Остеохондроз

Остеохондроз обычно развивается из-за неправильного размещения монитора перед глазами, а также через дистрофию мышц спины, вызванных постоянным сидением. Через дистрофию тканей межпозвонковые диски теряют свою функциональность. Кроме того, ухудшается состояние мышц вокруг позвоночника. В случае осложнения остеохондроза грыжами, боль может появляться в конечностях, голове, а также внутренних органах.

Для профилактики заболевания важно следить за осанкой, желательно использовать специальный офисный стул, который позволяет регулировать положение сиденья и спинки. Кроме того, не стоит пренебрегать регулярными физическими упражнениями.

Стресс

Работа за компьютером всегда сопровождается стрессом, а наиболее частой причиной его возникновения является случайная потеря информации в результате сбоя. На нервы пользователя ПК также влияют неработающие программы, вирусные атаки, негативная информация в новостных лентах. Если подобные факторы влияют на человека, со временем она становится нервной, раздражительной и способной на неадекватные поступки.

Парадоксально  но специалисты советуют использовать для предотвращения или снятия такого стресса тот же компьютер. Послушать музыку, отвлечься на ненавязчивую компьютерную игру, посмотреть видео или картинки, пообщаться онлайн с другими людьми — вот средства, которые могут поднять настроение и снять нервное напряжение.

Аллергия

Работая в закрытом помещении компьютеры могут стать причиной респираторной аллергии. Летучие соединения, способные вызывать аллергические реакции, выделяются при нагревании пластмассовых частей корпуса системного блока, монитора.

Было установлено, что при нагревании до 50-55 ° С пластик, используемый для изготовления корпусов мониторов, начинает выделять пары трифенилфосфату (специальное вещества образованные из сочетания фосфата, которые могут приводить к нарушению иммунитета, аллергии), а платы для печати является источником соединений на основе фтора, хлора, фосфора и некоторых смол.

Кроме того, частицы тонера ( порошка для печати на принтере) и озона, выделяющихся при печати, также могут стать негативным фактором для аллергиков.

Несмотря на то, что на сегодняшний день производители ПК и периферийной техники используют более безопасные для здоровья человека материалы и компоненты, следует соблюдать простые рекомендации для предотвращения возникновения аллергии. Прежде всего, это поддержание чистоты на рабочем месте, а также регулярное проветривание и влажная уборка помещения.

Кроме того, необходимо следить за чистотой самого ПК: чистить поверхность монитора при помощи специальных средств и хотя бы дважды в год осуществлять чистку внутри системного блока.

Компьютерная зависимость

Природа этого заболевания похожа на суть игромании — постоянное стимулирование центра удовольствия в мозге человека. Специалисты разделяют зависимость от интернета и от компьютерных игр.

Признаками первой является навязчивое желание постоянно проверять почту, постоянное увеличение времени онлайн, увеличение средств, затрачиваемых для пребывания в сети. Такие люди находятся онлайн 12-14 часов в течение суток, нередко теряя интерес к реальной жизни.

Геймерская зависимость часто связана с видом самих игр. Лицо, захвачена ролевыми играми, удаляется от реальности, в то время как неролевые стимулируют азарт и стремление достичь цели (пройти игру, набрать определенное количество очков).

Для предотвращения зависимости следует своевременно заметить у человека растущий интерес к играм или интернета, обратить внимание на время, которое она проводит за ПК. На этапах формирования зависимости внимание человека рекомендуют обратить на другие, не менее увлекательные занятия. Так, лучшими вариантами являются заняться определенным хобби, спортом или музыкой.

Бессонница

Обычно работа за компьютером не становится причиной возникновения бессонницы, однако стресс и зависимость от компьютера, о которых говорилось выше, могут спровоцировать возникновение нарушений. К тому же, бессонница часто сопровождает аллергические состояния.

Кроме того, регулярное нарушение режима работы и отдыха также может стать причиной расстройств сна. Для ухода этого следует обращать внимание на четкое чередование рабочего времени и периодов, отведенных для отдыха.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.