Правильный сон — залог хорошего отдыха

0

son

Сон является одним из важных фактором при восстановлении организма после болезни. Вы и сами неоднократно замечали как улучшается Ваше самочувствие после хорошего сна.

Для отсутствия болезней Вам необходим здоровый сон по 8 часов. В период сна все силы организма будут задействованы для восстановления утраченных сил и борьбы с возбудителями инфекции.

Для более качественно процесса по восстановлению собственного  организма врачи рекомендуют ложиться в одно и то же время. Наш организм любит режим, который лучше не нарушать, это будет полезно для Вашего же здоровья.

Но это не значит, что если Вы легли в определенное время, но спите, а считаете овечек, то Ваш организм начинает процесс восстановления. Наоборот, это значительно снижает устойчивость иммунитета. Здесь важен именно полноценный сон.

Следует несколько выводов:

  • режим есть режим и его следует придерживаться;
  • сон должен быть беспрерывным (иначе будет отсутствовать фаза быстрого сна, в которой иммунитет и восстанавливается);
  • обеспечивайте себе полное спокойствие, никаких телевизоров и прочих источников звука, а так же света (даже маленький ночник будет помехой Вашему здоровому сну.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.