Почему я не худею

Почему я не худеюКаждая уважающая себя женщина или девушка хочет быть стройной и красивой. Особенно хочется похудеть к летнему сезону, когда наступает время летних отпусков и многие едут на море отдохнуть и позагорать. Естественно, каждая женщина старается выглядеть стройной.

 

И вот настаёт период интенсивного занятия «собой». Начинается резкое ограничение в еде, исключаются вкусности и сладости. Многие перестают принимать воду с целью быстрого снижения веса. А вес как назло не хочет снижаться, а порой даже начинаются отёки. И тут наступает период депрессии и вопроса: «Почему я не худею?» Лихорадочно перебираются в голове все «за» и «против».

Сразу хочется предупредить женскую половину общества от главных ошибок, которые они совершают при сбрасывании веса:

  • не принимать пищу после шести часов вечера
  • понемногу (5-6 приёмов)  распределять рацион питания на весь день
  • не читать, не смотреть телевизор или компьютер, когда принимаете пищу
  • есть медленно, тщательно пережёвывая пищу
  • следить за рационом питания и калорийностью
  • не употреблять покупные соки
  • пить чистую негазированную воду в течение суток не менее 2 л
  • не доедать еду за детьми или близкими
  • учитывать индивидуальную скорость обмена веществ вашего организма
  • регулярный здоровый сон
  • ежедневные тренировки
  • ежедневная ходьба пешком

Эти не хитрые рекомендации помогут вам и вашему организму начать правильный процесс снижения веса. После шести часов вечера в организме намного замедляется обменный пищеварительный процесс, поэтому старайтесь не есть в вечерние часы. Лучше поесть плотненько утром и принимать пищу через каждые два часа понемногу. Дать установку вашему организму, что пища будет поступать для обмена постоянно, чтобы он не откладывал жир на «чёрный» день. Отвлекаться во время приёма пищи на просмотр прессы или чтения книг, а тем более, просмотра фильмов и т.д. не рекомендуется. Вы отвлекаете свой организм от пищеварительного процесса и можете съесть намного больше, чем необходимо. Во время приёма пищи, чтобы съесть меньше и насытиться, чаще выпускайте из рук столовые приборы, растяните процесс трапезы. Не забывайте про подсчёт калорий. Возьмите себе за основу употреблять не менее двух литров чистой  воды. Занимайтесь спортом не только в тренажёрных залах, но и дома. Даже простая ходьба на свежем воздухе даёт положительный результат. Удачи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *