Переходим на зимнее время

0

Только мы привыкли к летнему времени, как уже нужно переходить на зимнее. Для нашего организма это стресс, и конечно ему необходима помощь при переходе на летнее или зимнее время.

Зимнее время

Когда состоится переход на зимнее время?

Ежегодно Украина переводит часы на зимнее время в последние выходные октября, в ночь с субботы на воскресенье. В 2018 году это произойдет в предпоследний день месяца — перевод часов пройдет 28 октября! Стрелки нужно будет передвинуть на 1 час назад в 3:00 ночи, то есть вместо четырех станет три часа утра. Теперь тебе будет казаться, что темнеть начало раньше, а организм начнет постепенно готовиться к зиме.

Как подготовиться к переводу часов

  • Начни готовить организм к переводу стрелок часов заранее. Старайся просыпаться и ложиться спать раньше. Главная задача – каждый день хорошо высыпаться.
  • Готовить завтрак, чистить и гладить одежду, в которой пойдешь на работу лучше вечером. Утром у тебя должна быть возможность поспать на полчаса дольше.
  • В период адаптации к зимнему времени, который в зависимости от особенностей организма длится от двух недель до месяца, не оставляй на утро дела, которые могут отнять много сил.
  • Бодрый подъем тебе обеспечит музыка. Составь плейлист из ритмичных композиций, которые поднимают тебе настроение, вызывая желание танцевать, и включай его сразу после пробуждения.
  • Не забывай о контрастном душе. Он с легкостью прогонит остатки сна.
  • Соблюдай режим приема пищи и обязательно принимай поливитамины. Твое питание в переходной период должно быть сбалансированным.
  • Избегай переутомления. В первые две недели после перевода стрелок часов можно позволить себе немного полениться. В выходные дни старайся хорошо отдыхать.

Часы

Перевод часов на зимнее время: как адаптировать режим за 5 шагов

  1. Несмотря на то, что такая необходимость возникает каждый год, большинство людей тяжело переносит переход на новый режим.
  2. Начни настраиваться на перевод часов уже с вечера пятницы. Проведи его, да и все последующие выходные, как можно активнее, желательно на свежем воздухе.
  3. Хорошо будет послушать приятную музыку. А еще полезно пересмотреть любимые комедии или развлекательные телепередачи.
  4. Отправляйся в кровать немного позже обычного и просыпайся тоже попозже.
  5. Закрывай окна плотными шторами, чтобы солнце не заставило тебя подняться раньше времени.
  6. Придерживайся сбалансированной диеты, ведь чтобы без ущерба для здоровья пережить стресс, твоему организму нужно получать все необходимые витамины.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.