Несколько экспресс-методов избавления от стресса

0

65Стресс – постоянный спутник многих из нас. Но ни в коем случае нельзя давать ему оказывать на нас свое негативное воздействие. И мы не должны позволять себе срываться на близких, когда злимся. Именно поэтому мы думаем, что наша статья вам пригодится – мы расскажем в ней, как в считанные минуты избавиться от стресса.

  1. Дайте эмоциям выход. Это займет всего лишь пять минут, но вы однозначно почувствуете себя лучше! Побейте подушку, порвите стопку старых бумаг, избавьтесь от хлама на полке, со всей силы побросайте в стену мяч или поколотите боксерскую грушу. Еще один вариант выпустить эмоции- поступить, как капризный ребенок, когда злится – потопать ногами, закрыв глаза, и покричать. Конечно, это все лучше проделывать, когда вокруг нет свидетелей. Иначе они вас не поймут.
  2. Улыбнитесь. Да, вы на взводе и вам сейчас совсем не хочется улыбаться. Но этот прием, который займет всего лишь 10 секунд, способен улучшить ваше настроение. Все это оттого, что даже принудительная улыбка заставляет работать мышцы лица. Это, в свою очередь, сигнал для мозга о том, что у вас хорошее настроение. Оказывается, свой организм можно с легкостью обмануть.
  3. Идите на прогулку. Это займет как минимум пятнадцать минут. А вообще – чем дольше вы погуляете, тем лучше. Свежий воздух очень полезен для организма. А прогулки в солнечную погоду помогут нам восполнить баланс витамина D, который делает нас более стрессоустойчивыми!
  4. Совершите путешествие в машине времени. Это пять минут, проведенные с огромной пользой. Просто представьте себя в будущем – например, через год. И постарайтесь подумать: будет ли для вас так ужасна та ситуация, которая сию секунду повергла вас в стрессовое состояние? Или это просто пустяк, из-за которого не стоит беспокоиться? Скорее всего, вы зря переживаете и утрируете.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.