Мифы о позднем ужине

0

Breakfast-for-Dinner

У большинства людей, основная часть рациона питания за весь день приходится на ужин. Что мужчин не очень огорчает, что не скажешь про женщин – они просто уверены в том, что именно поздний ужин служит виной их лишним килограммам. Но не так опасно есть вечером, если правильно подбирать продукты к ужину. И необязательно есть кефир вилкой, чтобы быть стройной, нужно просто иметь представление о пище, которая не создаст лишней тяжести в желудке и лишним килограммам на животе и бедрах.

Миф первый. Употребляя на ужин только фрукты — можно сохранить стройную фигуру. Это неправда, потому что, в фруктах содержится много фруктозы, которая по своей калорийности не уступает место обычному сахарному песку. Особенно к таким фруктам как бананы, манго, апельсины и ананасы нужно относиться с большой осторожностью. Такие продукты лучше есть в первой половине дня и в виде перекуса, а не основного приема пищи, чтобы к вечеру не испытывать повышенный аппетит, который трудно контролировать.

Миф второй. Макароны на ужин – преступление. Не такое уж это и преступление, если выбрать правильные сорта макаронных изделий, например макароны из твердых сортов пшеницы. Калорийность, таких сортов макарон, равна калорийности обычной гречневой крупы. А если заменить сливочную заправку к макаронам, на растительное масло, а жирный соус или майонез заменить томатным соусом – то такой ужин никак не повредит вашей фигуре, а еще и принесет немало пользы организму.

Миф третий. Есть вечером нужно очень мало. Конечно это не правда. Есть вечером можно и много, но главное нужно следить за тем, какое количество калорий содержит эта пища. Съесть большую тарелку салата из капусты на растительном масле с отварной куриной грудкой будет более полезно, чем съесть хоть и маленький, бутерброд с маслом и колбасой.

Миф четвертый. Ужин должен быть не позднее 18-00. Если человек ложится спать в 21-00, то это правило, возможно, к нему и относится. Но основная часть населения ложится спать не раньше полночи, и есть следовать правилу — не есть после 18-00, то придется бороться с чувством голода, который обязательно вас посетит. Есть нужно за 2-3 часа до сна, и вот это правило относится ко всем.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.