Как улучшить обмен веществ: Топ-6 способов

0

98

Если Вы хотите наладить работу своей системы пищеварения, следует вносить изменения в свои привычные правила питания.

Натощак
Проснувшись, потянувшись и проделав все утренние дела отправляйтесь за стаканом, полным воды. Главное, чтоб комнатной температуры. Также можно добавить свежевыжатого лимонного сока, если у Вас нет повышенной кислотности. Стакан воды является кнопкой запуска твоей пищеварительной системы. Но через минут 20-30 необходимо позавтракать.

Чаще, но меньше
Настал тот час, когда данная теория переходит в практику. Замените 3-х разовое питание на 5-ти разовое и Вы непременно увидите результат уже через несколько недель. В этом случае порции должны быть меньше. Распределите их в течении дня таким образом, чтоб промежуток между приемами пищи составлял 3 часа. А общий объем каждого в сумме не превышал 250-300 мл.  Через время организм начнет перестраиваться и привыкнет, что каждые 3 часа ему необходимо сжигать энергию, и перестанет откладывать её на запас.

Не переедай

Это девиз для хорошего пищеварения!! Здесь следует вспомнить давнюю поговорку: «Если ты не доел, то насытился. Если насытился, то переел. Если переел, то отравился».

Для нормального процесса переваривании пищи желудок, после еды, должен оставаться на треть пустым. А ощущение сытости приходит спустя 15-20 мин после самого процесса поедания.

Все помнят как нам хочется спать после сытного обеда? Как приходит чувство усталости? Это происходит из-за переедания и препятствует правильному пищеварению.

Пищеварительные соки

Для правильного пищеварения нужна нормальная выработка желчи, желудочного сока, а так же панкреатического сока. Чтобы улучшить секреции упомянутых органов следуют добавить в рацион лук, пряности, горчицу. Конечно же, если у Вас нет никаких противопоказаний к этим продуктам.

Табу на экстремальные температуры

Для налаживания пищеварения необходимо избегать употребления чересчур горячих или чересчур холодных блюд. Необходимо употреблять теплую пищу, либо пищу комнатной температуры. При употреблении слишком горячих супов или напитков, или быстрого поедания мороженого, тем самым происходит раздражение нежных стенок пищеварительного тракта, что заставляет их выполнять дополнительную работу по стабилизации температуры.

Больше клетчатки

Клетчатка – это тот компонент, с помощью которого происходит очищение кишечника и улучшается его перистальтика. Много клетчатки содержится в свежих овощах и фруктах, а также в отрубях. Поэтому для улучшения пищеварения часто ешь отруби, добавляя их понемногу в блюда.

Нормальное состояние кожи зависит от состояния микрофлоры кишечника. Оптимальное количество овощей и кисломолочных продуктов в состоянии обеспечить нормальную микрофлору.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.