Как справиться с депрессией

0

20110Многие подвержены этому состоянию. Причин для депрессии множество: неудачи на личном фронте, семейные ссоры, тяжелая работа. Разница только в том, что одни люди по несколько лет живут без депрессии, а других она не покидает. Как справиться с депрессией? Вот несколько способов.

Выспитесь. И вообще, сколько часов в день вы спите? Хорошо, если по 7-8 и это регулярно. Но если меньше – это не норма. Недосып чреват многими неприятными последствиями, порой очень даже серьезными. Депрессия – один из побочных эффектов недосыпа. То, что вы в будние дни спите мало, а на выходных отсыпаетесь – не компенсирует тех часов сна, которые вы теряете. Регулярно спите по 7 – 8 часов в сутки, чтобы самочувствие и продуктивность были на высоте!

Смените деятельность. Порой хочется на все махнуть рукой и отдохнуть. Так попробуйте махнуть! Займитесь тем, что вам нравится. Возьмите отпуск и развейтесь, прогуливайтесь на свежем отдыхе, уделите время общению с близкими и хобби. Займитесь тем, что приносит вам радость.

Сбросьте негатив. Поделитесь с кем – то тем, что у вас наболело. Если это очень личное – выпишитесь. Заведите личный дневник и пишите в него до тех пор, пока вы не поймете, что все обиды и разочарования вымещены на бумагу и сказать вам больше нечего. На это может уйти и несколько дней – не обязательно, что вы вспомните все разочарования за один вечер. Но не забрасывайте дневник, пока потребность в нем не отпадет.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.