Как совам заставить себя подниматься раньше?

0

234Поверьте, сов и жаворонков не существует. То, как вы чувствуете себя и во сколько вам удобнее ложиться спать и пробуждаться- это не особенность организма, а влияние привычки. При желании вы можете приучить себя ложиться не позже 23:00 и вставать в 6-7 часов утра. Даже если вы считаете себя совой. Как же это сделать? Мы непременно расскажем!

Итак, вы привыкли ложиться поздно и так же поздно вставать. Вам кажется, что в ночные часы вы более активна, работа идет оживленнее, вам так комфортнее работать. Ключевое слово в предыдущем предложении –«кажется». Представьте себе армию. Там все встают по распорядку и работают целый день. Все потому что у них режим. Вам тоже стоит соблюдать его. Ложась поздно спать, вы не можете проснуться рано, поэтому попадаете в замкнутый круг. Попробуйте разорвать его и ложиться с каждым днем все раньше. Просыпаться, соответственно, тоже. Поначалу будет тяжело, но скорее вы привыкнете. Хорошо, если у вас будет мотивация к таким действиям.

Как же сделать пробуждение более приятным? В первые пять минут после пробуждения вы настраиваете себя на рабочий день. Одну минуту потратьте на то, чтобы представить себе вещи, которые согреют вам душу. Приятные воспоминания из жизни или мечты. На второй минуте потянитесь, расслабьтесь, помогите организму пробудиться. На третьей минуте сделайте себе массаж головы, глубоко вдохните – клетки насытятся кислородом.. На четвертой – выпейте стакан воды. Это поможет организму запуститься. На пятой начинайте понемногу вставать и собираться. Таким образом вам удастся получить позитивный заряд на весь день. Главное захотеть себя переучить. Возможно, вашей мотивацией будет то, что день станет более продуктивным, вы будете полны сил, энергии. Главное – немного силы воли и желания.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.