Как сбросить вес, существенно не ограничивая себя в еде

0

Dieta

В этой статье мы расскажем о том каким образом сохранить прекрасную форму тела при этом не ограничивать себя в любимой еде.

Какой бы провокационной на первый взгляд не казалась фраза: «сохраняй форму, не ограничивая себя в любимой еде», она все же имеет место быть. Ведь вспомните, наверняка у каждого из Вас найдет стройная подружка, которая есть все, чего пожелает.

Объяснений для этого не так уж и много. Самое главное — сочетание продуктов уравнивается необходимым расходом энергии при физических нагрузках. Или же конституционально, иногда гормонально, повышается основной обмен. Так же под внешним благополучием может крыться проблема переваривания пищи и всасывания.

Говоря о желании каждого человека к стремлению к лучшему, то затрагивает и тема веса. Нет, о идеальном никто не говорит, но мечтают о как модно ближе приближенном к идеальному. Безусловно стороной не обходит и внешность, ощущение легкости, повышается уверенность в себе, победить депрессию. Подключаем эмоции и волю — и вперед!!

Какие продукты необходимо поставить под жесткий контроль:

Белый свежий хлеб. Предпочтение нужно отдавать хлебу с отрубями, чуть подсушенному – не более 2-х тонких кусочков в день.
Картофель – особенно, жаренный или фри.
Сахар – в любом виде и любом продукте (в закусках, напитках, конфетках, соусах).

Свежеиспеченный белый хлеб, булочки. Если Вы желаете похудеть, отправляетесь за хлебом с отрубями. Но и к нему не следует бесстрашно относиться, не более двух ломтиков в день. Никакого жаренного картофеля. Никакого сахара, в любом виде и продукте.

Продукты, для первой половины дня:

Зарядиться энергией на весь необходимо с утра, а лучше два раза, при этом не забывая об умеренности и рациональности. К этим продуктам относятся: каша с обезжиренным молоком, отварные яйца, отварная рыба либо же говядина. Самое главное не пытайтесь убедить себя в том, что не поев целый день, Вы с легкостью сможете лишь перекусить за ужином, когда вокруг несколько довольно уминающих на обе щеки вкуснейший ужин. Если только Вы не живете сами.

Можно ли заменить торты-пирожные чем-то более безвредным для фигуры?!

Возможно, вы удивитесь, но да, такие продукты имеются^

  • черный шоколад;
  • мармелад;
  • 2-3 карамельки с чаем без сахара;
  • сухофрукты (особенно чернослив, инжир);
  • свежие абрикосы;
  • сливы;
  • апельсины.

Поедание строго воспрещено!! Продукты, полностью исключающиеся из рациона:

Самое главное и важное правило: НИКАКОГО ФАСТФУДА. Все, что придумано «под пиво»: чипсы, креветки, кальмары, крекеры, и т.д. Как и само пиво, собственно.

Кстати, об алкоголе. Виски и водка являются крайне калорийными продуктами, они повышают аппетит, необратимо перестраивают печеночную ткань (хоть речь не об этом, но наш мозг, сердце, сосуды, они тоже затрагивают).

Каким образом действует на организм вода или сок:

Прохладная вода, выпиваемая быстрыми глотками сразу после приема пищи ускоряет процесс перехода еды в тонкий кишечник без необходимой обработки. Из-за этого мы можем наблюдать нарушение ферментативных реакций и моторики. Никакой пользы, лишь нарушение переваривания, развитие гнилостных процессов в кишечнике. А это преддверие головных болей, плохого цвета лица, неприятный запах изо рта. От этого зависит даже настроение, как ни странно.

Последний прием пищи. Когда?

Не у всех срабатывает совет «до 6 вечера», ведь приходя домой в 20:00 однозначно хочется перекусить после утомительной, даже если не очень, дороги домой. Для Вас у нас есть совет — малокалорийный перекус — чашка горячего чая с молоком, питательное яблоко с медом, легкий винегрет (без майонеза и добавления соли). И спустя час после еды могу пожелать спокойной ночи, без любых зазрений совести.

Как побороть постоянное желание поесть?

Прежде всего обзаведитесь кругом основных «провокаторов», которые усердно проследят за Вашим соблюдением правил.
После отправляйтесь к врачу (терапевту или гастроэнтерологу) дабы убедиться в отсутствии повышенной кислотности и прочих заболеваний, с ней связанных. Если все в норме можно попытаться «обмануть» желудок медленным выпиванием теплого чая.  На самом видном месте положите очищенную морковь, тыкву, сельдерей, где угодно: на работе, в холодильнике, да хоть в машине. Так же врачи рекомендуют выпивать стакан обезжиренного теплого молока или кефира перед сном. Для любителей ароматов эфирных масел так же уготован простой рецептик. Известно, что запахи лаванды, грейпфрута, корицы, ванили и аниса уменьшают аппетит. К такому способу следует подойти особенно осознано, выбрав конкретно Ваш аромат.

В ветреную холодную погоду не стоит ходит без головного убора. Мозг рефлекторно получает сигналы о пополнении калорий, дабы согреть организм.

Похудеть за 10 дней или растянуть «удовольствие»?

Диетологи советуют снижать вес не более чем на 2 кг в месяц. Это поможет организму без стресса и появления депрессии. Первый месяц ограничивать употребление соли и увеличение приема жидкости. Но все же лучше ориентироваться на объем талии и бедер, нежели на потерянные килограммы.  Снижать вес нужно в среднем на 2 кг в месяц, в первый месяц – за счет ограничения соли и жидкости возможно снижение веса за счет воды – на 4-5 кг (при исходно значимом «переборе»). Лучше ориентироваться не на килограммы, а на объем талии и бедер!

Пять советов, как не поправляться:

Всегда находить себе развлечения и утешения, не связанные с приготовлением, поглощением, обсуждением еды.
Ежедневно развлекаться любыми видами деятельности. Это могут быть занятия в спортзале, прыжки на скакалке и танцы дома под ритмичную музыку, пара километров пешком по дороге на работу и с работы. Приседания – 50-100 в день. Причем не сразу 100 в день, а прибавляя по 20 ежедневно. А по выходным – энергичная ходьба приятными маршрутами в удобной амортизирующей обуви.
Вести пищевой дневник! Это не так скучно, как кажется, особенно если сопровождать это веселыми комментариями и рисуночками. А раз в 3 дня постараться проанализировать, из-за чего произошел «перебор», где не продумана организация «правильной» еды и т.д.
Не прятаться за широкие футболки и бесформенные штаны, а уметь четко ставить себе задачу! Например: «Через 10 дней моя талия уменьшится на 3 см, и я надену свой любимый пиджак».
Не отравлять себе жизнь, если худеть не получается! Главное, наверняка знать, что избыточный вес не связан с каким-либо болезненным состоянием. А для этого нужно найти «своего» врача, дружить с ним и общими усилиями стремиться к идеалу!

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.