Как с помощью первого утреннего часа сделать день продуктивным и полезным?

0

85Первый час утра- это сборы на работу. Как вы проводите это время? Одни лежат в постели, переносят звонок будильника несколько раз на 5 минут, чтобы можно было подольше понежиться в постели, потом просыпают, опаздывают на работу… Другие расставляют приоритеты, смотрят, чем можно пожертвовать ради сна – завтраком или эффектной прической… Мы предлагаем вашему вниманию вариант утра, которое точно сделает ваш день хорошим, насыщенным и приносящим вам удовольствие!

  1. Вставайте как можно раньше. Это очень важно. Ведь уровень вашей продуктивности в утренние и вечерние часы – это совершенно разные вещи. Поэтому вам стоит научиться вставать хотя бы на час раньше. При этом речь не идет о том, чтобы вы сократили время сна. Просто ложитесь и вставайте на 1 час раньше. Вы будете спать одинаковое количество времени, но успевать за день сможете больше!
  2. 15 минут отведите на утреннюю зарядку. Для спортсменов или тех, кто просто привык заботиться о своем здоровье и выходить на утренние пробежки, это время покажется очень маленьким. Но для тех, кто к спорту не привык, даже пятнадцатиминутная зарядка будет диковинкой и может показаться даже сложной. Но размять свое тело просто необходимо! Не ленитесь. Делайте зарядку под музыку!
  3. 10 минут на медитацию. Взамен этих 10 минут вы получите заряд энергии, снизите уровень стресса, увеличите мозговую и психологическую активность. Прекрасная перспектива!
  4. 10 минут на запись в дневнике. Вместо того, чтобы посетить социальны сети, лучше потратьте 10 минут для того, чтобы записать в дневник свои мысли, чувства, идеи. Эти практика позволяет человеку упорядочить мысли, почерпнуть вдохновение. Дневники – это полезно не только для девочек-подростков, но и для успешных женщин!
  5. 10 минут на планирование дня. Когда у вас есть план, вы более разумно распоряжаетесь своим временем, знаете, что вам необходимо сделать, ни о чем не забываете и все делаете своевременно.
  6. Не забывайте о завтраке – отведите 15 минут для того, чтобы скушать творог с чаем или приготовить овсяную кашу с фруктами. Завтрак – заряд энергии на весь день!

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.