Как похудеть за неделю

Как похудеть за неделю

Эффективная диета «как похудеть за неделю»:

На первый день:

На завтрак: блюди из нежирной рыбы 50 г (естественно отварной) с употреблением оливкового масла (количество масла в этом случае несущественно) и запить стаканом кефира.

На обед: отварная, по-прежнему, не жирная курица 100 г, одно варёное яйцо, 2 куска хлеба из цельнозерновой муки.

На второй день:

На завтрак: здесь побольше разнообразия – варёная картошка (1шт.), морковь(1шт.), телятина 80 г с сельдереем. Запить зелёным чаем.

На обед: можно побаловать себя умеренной порцией размером с небольшую пиалу нежирного творога без сахара, 1 стаканом йогурта, тарелочкой овсяной каши и сухофруктами по желанию.

На третий день:

На завтрак: 50 г того же отварного белого мяса курицы, куриный суп без соли с ломтиком хлеба.

На обед: отварная телятина, шпинат и фрукты – яблоко и апельсин.

На четвёртый день:

На завтрак: небольшая порция гречневой каши (2/3 тарелки) на воде с помидорами, заправленными оливковым маслом. Запить кефиром

На обед: опять творог 30 г, отварной рис, фруктовый сок и фрукты отдельно – не более одного грейпфрута и киви.

На пятый день:

На завтрак: варёное мясо телятины 60 г; яйцо, болгарский перец и огурец – всё по одному.

На обед: та же курица, те же сухофрукты и по одному – картошка, апельсин, яблоко.

На шестой день:

На завтрак: рыбный бульон, затем отварная рыба 50 г и новые ингредиенты – горох (3 ст.л.), ржаной хлеб и всё тот же чай.

На обед: пол тарелки риса, листья салата с помидором, фрукты – киви банан. Запить можно молоком.

На седьмой день:

На завтрак: Гречневая каша, 2 ломтика индейки, 2 небольших болгарских перца, изюм, стакан чая с 1 чайной ложкой мёда.

На обед: немного чечевицы (пол тарелки на пару), 70 г отварной говядины, 1 гроздь винограда, горсть миндаля и стакан йогурта.

Ну что тут сказать, наедаться на этой неделе вам не приходилось, но теперь вы вновь можете влезть в свои любимые джинсы или похвастаться пляжным видом в открытом купальнике. Что не говори идеальные пропорции – это красиво, так почему же для этого не пожертвовать «капелюху» собой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *