Как поднять иммунитет

Как поднять иммунитетЧтобы ответить на вопрос об иммунной системе, надо немного ознакомиться с самим понятием. Итак, всех людей защищает от болезнетворных организмов иммунная система, которая не прекращает работать ни днём, ни ночью. Это колоссальная работа. Правда иногда она даёт сбой, пропустив какой-нибудь маленький микроб. В этом случае, у людей поднимается температура и начинается воспалительный процесс. Чтобы такие казусы случались как можно реже, необходимо всем укреплять иммунную систему.

Но как поднять иммунитет многие даже не имеют представления. Вот несколько советов по укреплению иммунитета. Самой первой задачей является выбор здорового образа жизни. К нему относятся:

  • Полный отказ от курения
  • Постоянное употребление в пищу свежих овощей, фруктов, продуктов из цельного зерна
  • Уменьшить потребление кондитерских изделий, мяса и мясопродуктов
  • Стараться удерживать вес на должном уровне
  • Держать под контролем артериальное давление
  • Отказаться от употребления алкогольной продукции
  • Здоровый полноценный сон
  • Соблюдать правила личной гигиены.

Чтобы иммунная система заработала с полной силой, старайтесь питаться сбалансированной, качественной пищей, богатой витаминами A, B6, C, E, селеном, цинком, омега-3 жирными кислотами. Хочется сразу предупредить о том, что лишнее употребление витаминов не сослужит вам добрую службу. Всё должно быть в пределах разумного.

В зимнее время, в период активного роста вирусов, необходимо употреблять в ежедневном рационе питания такие овощи, как чеснок, лук, капусту, сельдерей. Хорошо подойдут морковь, грибы, острый перец, редис, горчица. Не забывайте про цитрусовые фрукты, зелёный чай и овсянку. Острые овощи помогают при заболевании дыхательных путей, при их употреблении лучше отходит слизь и мокрота.

Не стоит забывать и о народных средствах, которые поднимают иммунитет: это настойки Алоэ Вера, Эхинацеи, Женьшеня, корень Солодки, Астрагала, Прополиса. Их можно приобрести в любой аптеке или приготовить самим.

Здоровый образ жизни подразумевает собой физическую активность и закаливание, а также избегание стрессовых ситуаций. Данные методы активным образом поднимают иммунитет, как у взрослых людей, так и у детей. Соблюдайте их и будете здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *