Как не набрать вес на работе

4253_breadСидячая работа очень даже способствует появлению лишних киллограмов. Особенно, если рабочий график очень напряженный и вы постоянно питаетесь фаст-фудом или бутербродами. Мы дажим несколько советов как сохранить свои формы даже с сидячим образом жизни!

  1. Правильное питание. Вместо того, чтобы кушать бутерброды, возьмите из дома полезной еды. Например, фруктов, орехов, творог или овощной салат. Наверняка в вашем офисе есть холодильник, в котором ваш обед сохранится. Перекусывайте полезными продуктами! На смену газировке пускай придет простая вода. С водой вы не нввредите желудку и не наберете лишних каллорий, а наоборот-получите только пользу.
  2. Двигайтесь во время перерыва. Вместо того, чтобы пойтив  курилку и выкурить очередную сигарету или посплетничать с подругами, становясь  пассивными курильщиком, лучше пройдитесь в ближайший парк, разомнитесь, сделайте небольшую зарядку. Подышите свежим воздухом. Не стесняйтесь заботиться о своем здоровье.
  3. Перекусывайте не булочками или конфетками, которыми угостили вас коллеги. Если хочется сладкого-лучше держите под рукой плитку черного шоколада. Если чувтсвуете голод,а до обеда еще больше часа, выпейте йогурт.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *