Как начать заниматься йогой

Как начать заниматься йогой, советы и  для начинающих

Если вы попали на эту статью, то наверняка вам интересно с чего начать и вообще как начать заниматься йогой. Тут сразу так и хочется сказать, что по поводу начала занятий, скроено чрезвычайно много мифов, и существует ошибочное мнение, что будто полным или негибким людям не стоит начинать заниматься йогой, так как это может привести к ряду последствий.

В который раз тут нужно сделать ударение, что это чушь, и что у всех проектов связанных с гимнастикой тела есть ряд начальных этапов и предварительных упражнений, которые подготавливают человека к полноценным физическим нагрузкам. Никому и в голову прийти не может, будто любой человек может прийти и начать полноценно заниматься йогой. Поэтому не бойтесь заниматься йогой с людьми сведущими в этом вопросе, бойтесь самих себя и своих экспериментов в этом отношении, так как в этом случае мы не можем гарантировать вам полную безопасность при выполнении упражнений, если вы их выполняете самостоятельно.

Потом, безусловно, важно ознакомиться со всеми аспектами йоги, как духовными, так и физическими. Нужно знать комплекс упражнений йоги. На первый день нужно начинать с растяжки, потом переходить к 3-ёх разовому приветствию солнцу, а затем к нескольким минутам отдыха в позе трупа. Затем добавляйте позы сидя, позы стоя, и под конец недели сочетайте все элементы в одном сеансе упражнений.

Также вы можете заглянуть в интернет и разобраться сами в упражнениях на месяц и так далее. Это вам поможет включиться в ритм занятий.

Но не спешите сразу заниматься упражнениями.

Перед этим надо убедиться в исполнение нижеследующих правил:

• Не занимайтесь , когда вам холодно (приобретите обогреватель) или жарко (температура тела должна быть не выше 370).
• Оберегайте себя от посторонних шумов
• Нельзя , если недавно у вас стали наблюдаться обострения хронических заболеваний
• Не упражняться после тяжёлых физических нагрузок (в том числе после спортивных тренировок)
• После 3-5 часов после бани
• В течение суток после приёма дурманящих средств или алкоголя
• В состоянии сильной усталости или стресса
• В первые 1-2 суток месячных
• После еды и перед сном
Вот теперь удачи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *