Как делать расслабляющий массаж

0

Как делать расслабляющий массажВсе мы знаем один очень эффективный способ, позволяющий расслабиться, снять напряжение, отвлечься от повседневных проблем и просто получить заряд положительной энергии. Это, конечно же, массаж спины. Но как делать расслабляющий массаж, знают далеко не все любители этого процесса. В этой статье мы попробуем разобраться в данном вопросе более подробно.

Несомненно, лечебный классический массаж должен проводиться исключительно с помощью рук опытного специалиста, но и в домашних условиях можно научиться делать качественный и не менее полезный массаж. Он, конечно, будет более облегченный и содержащий меньшую нагрузку на мышцы, но, тем не менее, также довольно приятный.

Итак, прежде чем приступать к данной процедуре наш пациент должен непременно принять душ, чтобы мы могли работать с хорошо вымытой чистой кожей спины. Это нужно, прежде всего, для того, чтобы при самом массаже при различных поглаживаниях и растирках не скапливалась на руках грязь. Затем человек ложится лицом вниз на кушетку или же на простой диван так, чтобы руки были расположены вдоль тела, а голова была повернута набок. После этого нужно постараться максимально расслабиться.

Чтобы вся процедура нашего расслабляющего массажа была еще приятней и мягче, можно нанести на спину немного питательного крема или масла. Это поможет нашему пациенту обрести еще больший комфорт, расслабление и снять накопившуюся усталость в мышцах. Потом мы начинаем слегка поглаживать и растирать спину ладонями, которые держим по две стороны от позвоночника. Направляем движение вверх, начиная с поясницы, доходим до лопаток, делаем круговые движения вокруг них и постепенно спускаемся вниз, поглаживая при этом бока спины. Такие упражнения следует делать до тех пор, когда масло полностью не впитается, тогда можно приступать к более интенсивным движениям.

Теперь пришло время для мягкого растирания мышц. Для этого мы такими же постепенными круговыми движениями двигаемся снизу вверх, используя две ладони, которые растирают то один бок, то другой. Дальше, положив правую руку примерно на крестец, а левую – сверху, можно пройтись по всему позвоночнику, слегка на него надавливая поступательными движениями. После таких манипуляций не лишним будет растирание спины основаниями ладоней, при этом также двигаться нужно снизу вверх.

После такого несложного проведенного массажа обычно человек чувствует себя намного лучше и сильнее. Рекомендуется минут двадцать спокойно полежать, накрывшись простынкой или легким полотенцем.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.