Как бросить курить? Советы психолога

0

77777777777777Большинство попыток бросить курить почему-то не увенчиваются успехом? Психологи утверждают, что это из-за неправильной мотивации и расстановки приоритетов. Мы расскажем вам эффективный способ борьбы с курением! Он базируется на том, чтобы не запрещать себе курить и не акцентировать внимание ни на каких ограничениях. Итак:

  1. Для начала- поставьте цель. Она должна быть не расплывчатой, из разряда «я уже столько дет курю – пора бы завязать» или «все же твердят, что курение – это вредно». Формулируйте более конкретно! Например, вы хотите вернуть зубам красивый цвет, избавиться от желтизны. Или хотите для своего ребенка быть примером во всем, но курящей маме сложно будет убедить свое чадо в том, что курение-вред, если он ее видит с сигаретой регулярно.
  2. Поймите, почему вы курите. Часто тут дело не столько в зависимости от никотина, сколько в привычке «закуривать» негатив. Кто-то бежит за пирожными, а у кого-то рука тянется за пачкой сигарет. Постарайтесь проанализировать, в каких ситуациях вы курите. Понаблюдайте за собой. Все это фиксируйте в блокнот.
  3. Боритесь с негативом. После того, как вы проведете анализ причин курения, вы сможете понять, что же заставляет вас курить. Например, на работе вы переживаете стресс. Тогда вам нужно научиться расслабляться, быть менее впечатлительной, бороться с негативом. И тогда курить не захочется!
  4. Займите себя. Постарайтесь отвлечься на что-либо. Найдите новое увлечение или уделяйте больше времени старому. Занимайтесь творчеством, своим хобби, делайте то, от чего получаете удовольствие!
  5. Устройте детокс. Курильщики с большим стажем все таки испытывают никотиновую зависимость, после отказа от сигарет испытывают своеобразную «ломку». Поэтому мы рекомендуем вам провести чистку организма – это облегчит неприятные симптомы. Очистить организм вам помогут специальные травяные сборы, сауна, кардионагрузки (ведь токсины так же выводятся и с потом).

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.