Как бороться с последствиями стресса и найти путь к выздоровлению?

0

Стресс подстеригает нас везде где бы мы небыли.
Чрезмерные нагрузки, дэдлайны на работе, изматывающие конфликты с коллегами или родными, неприятные разговоры с начальством, проблемы с ребенка в школе – все это и другое выводит из равновесия.

В теперешнем мире люди суетятся, куда-то бегут, стараются все успеть. Причем темп с каждым днем становится все быстрее и быстрее. Наши представления о себе о мире разбиваются в суровую реальность, возникает постоянная неудовлетворенность. В одних случаях это подталкивает к дальнейшему развитию, самосовершенствованию, в других вызывает агрессию. Мы хотим исполнения наших желаний, быть счастливыми.

Последствия стресса

Стресс это реакция организма (психическая, физическая, эмоциональная) на все то, что пугает, раздражает или угрожает. Стресс — это адаптация организма. То есть с одной стороны есть раздражитель или смена обстоятельств а с другой — попытки организма приспособится к ним. Если вы не отшельник, живущий в изоляции, то условия изменяются ежедневно и ежечасно. Из этого следует, что человек испытывает стресс постоянно.

Поэтому как ухудшения жизни так и сильный успех, вызвает резкую смену обычного образа жизни и соответсвенно приводят организм в стрессовые состояния. Во время стресса человек становится воином, который борется со всем и всеми.

В Западной психологии различают стрессы по тому что их спровоцировало:

  • Межличностный стресс вызывают неблагоприятные отношения с социумом. Возникает на фоне социальных взаимоотношений и конфликтов в семье, с коллегами. Любые изменения в этих сферах вызывают стрессовые состояния.
  • Управленческий стресс возникает когда на человека взваливается высокая ответственность за принимаемое решение.
  • Эмоциональный стресс возникает в результате радостных и неожиданных событий, которые вызывают слишком сильные чувства. Например повышении на службе, рождении ребенка, предложение руки и сердца.
  • Профессиональный – связан со сложными задачами на работе, или невозможностью себя в ней реализовать. Также сюда относятся опасные экстремальные условия работы, большая интенсивность труда, ночные смены и т.д.
  • Информационный – это стресс, который провоцируется информационной перегрузкой. Телевидение и интернет, необходимо не только получать информацию, но и усваивать её, анализировать и решать поставленные задачи. Лавинообразный поток информации может привести к уменьшению внимания, рассеянности, невозможности концентрироваться на выполнении своих профессиональных задач, быстрой утомляемости. Информационное перенасыщение вызывает расстройство сна. Избыток или дефицит информации при принятии решения вызывают стресс. При избытке информации нужно учитывать большое количество факторов в момент принятия решения. При недостатке нет четкой определенности и не хватает факторов для правильной оценки ситуации.
  • Экологический – возникает на фоне неблагоприятных условий проживания (например, шум, высота, вибрация?или из-за сложных климатических условий.
  • Личностным – эта конфликт с самим собой или же несовпадением реальности с ожиданиями. Когда человек представлял себя совершенно иным. И вот он встречается с самим собой и это вызывает большой стресс.

Также сюда входят возрастные кризисы.

 

Теперь рассмотрим 5 видов стресса, которые выделяют в Китайской медицине.

В Китае болезни тела и ума неразделимы. Поэтому, когда врач восточной медицины лечит последствия стресса, то он проводит терапию внутренних органов и параллельно оказывает психологическую помощь. Смена обстоятельств сначала стимулирует определенный орган и эмоцию. Но слишком сильная или длительная стрессовая ситуация истощает этот орган. В нем снижается уровень жизненной энергии человека, или как ее называют в Китае — энергия Ци. Если этой энергии мало или она распределяется неравномерно, человек заболевает. Выделяют 5 основных органов, 5 основных эмоций и соответственно 5 видов стресса.

Виды стресса title=

Стресс № 1: Почки

Истощение энергии почек — это состояние, которое мы называем упадком сил. Его симптомы — желание прилечь, темные круги под глазами, звон у ушах, отсутствие сексуального влечения, слабость в ногах, возможны (но не обязательны) болезни мочевыводящих путей и гормональный дисбаланс. На психологическом уровне ощущение собственного бессилия порождает тревожность, страх и раздражительность.

Согласно китайской медицине, почки — храненят энергию, которая дана нам от родителей и она с течением жизни заканчивается. Когда она заканчивается, человек умирает. Поэтому очень важно излишне не израсходовать ее. Так вот, если мы не пополняем свой энергетический запас, тело начинает «сжигать» энергию почек.

Стресс № 2: Поджелудочная железа

Истощение ци пищеварительной системы связано с такими симптомами, как регулярная боль в животе, метеоризм, изжога, нарушение стула. Слабость, бледность, головокружения. На физическом уровне плохо переваривается пища а на эмоциональном уровне человек не может «переварить» , понять собственные переживания или эмоции окружающих людей. Человек не может объяснить свое недовольство ситуацией, а значит, и изменить ее к лучшему. Такие люди накапливают обиды, отказываться от общения и уходят, становятся задумчивыми, тревожными. Склонность к такому стрессу развивается у людей с недостатком родительского внимания. Родители не говорили о своих чувствах, соответственно не научили детей выражать словами внутренние переживания. Необходимо чаще обсуждать с близкими эмоции и пытаться наиболее четко выразить ощущения. Попробуйте сделать это в письменном виде. Также можно пойти на курсы актерского мастерства.

Стресс № 3: Печень

В традиционных медицинских трактатах говорится о том, что печень отвечает за планирование. С психологической точки зрения человек, подверженный этому типу стресса, чувствует так: «У меня в жизни полный бардак, кручусь как белка в колесе, а дел становится все больше и больше!» Такое множество дел человек не в силах разобрать. И он погружается в долги и обязательства. При недостатке энергии в печени появляется страх, ухудшается зрение, становится много сновидений ?5-10 за ночь?, гиперактивность, скачки идей, транжирство, может появится мигрень.

Стресс № 4: Легкие

Легкие взаимодействуют с окружающей средой посредством дыхания. Они очень чувствительны к смене окружения. Каждая потеря?супруга, друга, работы ит.д.?поражает легкие. Симптомы поражения легких в эмоциональной сфере: грусть, склонность к рыданиям, самокритике. На физическом уровне: одышка, стеснение в груди, горле, вздохи. Любая эмоция может повредить легкие и вызвать грусть. Например мы гневаемся, а потом грустим из-за этого.

Стресс № 5: Сердце

Сердце ранит разум, наше сознание, наше чувство идентичности, мышление, восприятие. Когда мы говорим “Я” , то прикасаемся к области сердца, а не головы. Разум чувствует все эмоции. При истощении сердца, человек не может чувствовать радость, у него рассеянное сознание, возникает боль в сердце.
Что- же делать? Как бороться с последствиями стресса и как стать устойчивым к различным факторам, которые вызывают стресс? Для того чтоб стать сильным нужно пополнять запас энергии Ци.

Это возможно пятью способами: режим, диета, медитация, цигун, иглоукалывание.

Ключ №1

Режим: все знают что такое правильный режим это оптимальное соотношение между работой, отдыхом, приемом пищи и сном. Китайские врачи называют сон «золотой цепью, связующей тело и здоровье». Чтобы войти в новый график человеку необходимо 10-20 дней.

Попробовав же хотя бы в течение недели жить в гармонии с природой, вы заметите следующие изменения:
станете меньше спать, будете чувствовать себя намного бодрее, с каждым днем вас будет все больше и больше наполнять ощущение счастья, станете более работоспособным, у вас повысится иммунитет, с каждым днем вы будете ощущать больший прилив творческой энергии.

В полночь Солнце находится в самом нижнем своем положении, поэтому в это время мы должны быть в состоянии максимального отдыха. Поэтому лучшее время для сна — с 21:00 до 3:00, хотя можно спать и с 22:00 до 4:00. Если вы не можете позволить себе такую роскошь, регулярно отсыпайтесь в выходные.

Главное, откажитесь от гаджетов, поскольку они сбивают биоритмы и мешают понять, когда человек хочет спать.

Ключ №2

Питание. Самое важное это питаться вовремя, увеличить частоту приема пищи до 4-6 раз в день. Необходима также щадящая диета: термически обработанные фрукты, овощи, крупы. Легко усваиваемые продукты позволяют желудочно-кишечному тракту отдохнуть и восстановиться. Чтобы организм получал дополнительные витамины и минеральные вещества, рацион дополняют отварами из ягод годжи, семенами чиа, кунжутом. Полезно кушать имбирь, тмин, кориандр, фенхель. Есть также специфические продукты для каждого органа или же вида стресса, которые вам подберет врач восточной медицины.

Ключ №3

Медитация.Это один из эффективных методов выхода из стресса. Цель предлагаемого упражнения — на время снять тревожность, разгрузить нервную систему. Если каждый день хотя бы по пол часа медетировать ,вы станете более спокойными, умиротворенными и счастливыми.
На более глубоком уровне медитация приведет ваши мысли в соответствие с реальностью, и это окажет глубокое влияние на вашу жизнь. Вы станете более стрессоустойчивыми.

Сядьте удобно — не обязательно в позу лотоса, подойдет диван или стул главное не облокачивайте голову.

Спина прямая, глаза закрыты. Представьте себя в красивом месте, а лучше в пустоте. Ваша голова тоже пустая, а в центре нее находится точка, попытайтесь смотреть на нее. Чем дольше вы смотрите на точку, тем меньше мыслей и эмоций. Можно включить музыку, но лучше это делать в тишине. Только при прямой спине и тишине возможно максимальное расслабление.

Ключ №4

Цигун или Йога.За последние два десятилетия проведен ряд исследований, показавших, что восточные оздоровительные практики (йога, тай-чи, цигун и др.) благотворно влияют на психическое и физическое здоровье человека. Было зафиксировано уменьшение стресса у людей практикующих цигун или йогу.
Здесь тоже очень важна дисциплина, рекомендуется каждое утро заниматься в течении часа, а вечером или в течении дня можно помедитировать.

Ключ №5

Иглоукалывание. Акупунктура это как раз метод лечения который работает на уровне энергии и тела. При постановке игл в определенные точки, которые отвечают за какой то орган, происходит наполнение этих органов энергией Ци. Иглы работают как антенны, принимающие энергию природы. При стрессе иглы также снимают нервное напряжение. Стабилизируют нервную, имунную, эндокринную системы. Улучшают выработку гормонов счастья. Увеличивают кровообращение в пораженных органах. При этом не возникает никаких отрицательных побочных эффектов, нет нагрузки на внутренние органы, полностью исключена возможность каких бы то ни было осложнений. Лечение стресса акупунктурой – это уникальный способ избавиться от угнетенного состояния, снова ощутить прилив сил и радость жизни.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.