Главные ошибки начинающих бегунов

1323843007_beg_dlya_figuri1Вы решили начать бегать, чтобы привести себя в форму, натренировать выносливость? Вы собрали для этого в всю силу воли в кулак и решительно настроены вставать по утрам раньше, чтобы совершить пробежку? Мы вас поздравляет1 Вы очень сильная женщина и можете смело гордиться собой! Наша статья вам будет полезной, ведь мы расскажем каких ошибок стоит избегать на начальных этапах!

  1. Многие считают, что чем больше будут тренироваться сразу, тем быстрее получат результат. И более того – качественнее. Но запомните, что чрезмерная нагрузка может стать только причиной травм. Эффекта много не будет. Важно начинать бегать с малого, понемногу увеличивать нагрузки. Тогда вы обезопасите себя от травм и увидите результат. Спешка еще ни к чему хорошему не приводила.
  2. Игнорировать отдых – очень неправильно, но, к сожалению, делают это многие Причина данной ошибки в том, что человек думает, что потеряет спортивную форму, которую обрел на данный момент, если отдыхает. Это не так. Непременно нужно, даже необходимо отдыхать. Особенно перед тем, как перейти на новый уровень нагрузок. У вас непременно должны быть дни полного отдыха от занятий спортом. Внесите их в свой режим!
  3. Недооценивание плавных переходов между уровнями – тоже существенная ошибка. Даже если вы в хорошей форме, ни в коем случае не стоит игнорировать подготовки, разминки. У вас должна быть четкая последовательность, программа увеличения нагрузок, которой вы должны следовать, не пропуская этапов. Запомните, что чрезмерные нагрузки, самоистязание без отдыха не значит хороший результат! Занимаясь бегом последовательно, правильно вы добьетесь гораздо большего в меньшие сроки. Не пытайтесь обмануть организм – у вас не получится это сделать. Перед началом тренировок неплохо было бы проконсультироваться с инструктором.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *