Фитнес дома. Занятия на тренажёрах

0

fitnessathome

Люди, для нас всех является замечательным тот факт, что прежде чем мы решились заняться собой и посвятить себя доблестному труду над собственными формами, тренеры советуют сначала проделать полноценные тренировки у себя дома и определить те нагрузки, которые мы способны выдерживать не слишком перетруждаясь! В противном случае не исключается тот вариант, что мы потратим деньги на тренировки, а ходить в конечном итоге не будем.

Для вас будет полезным с самого начала отнестись к своим физическим упражнениям серьёзно, и хотя бы минимально заставить себя сходить к врачу-диетологу и тренеру, которые вас проконсультируют по всем необходимым позициям в этом нелёгком труде. Без этих консультаций и установок глупо ожидать от каких-либо физических занятий положительного эффекта.

К тому же вполне возможно вам могут понравиться тренировки в группах или в фитнес-центрах, которые проводятся в более весёлой обстановке, и вам станет казаться этот процесс менее удручающим, чем точно такие же занятия дома.

В том же случае, если вы наотрез решили отказаться от каких-либо совместных с кем-то тренировок, мы можем вам предложить несколько занятий на дому, и для этого подойдут бодифлекс, пилатес и так далее.

Для тех же, кто хочет нагрузить себя побольше и заниматься у себя дома на тренажёрах, предлагаем следующие рекомендации, которые бы помогли вам не сходить с избранного пути и добиться результатов:
1. Продолжительность одного занятия – 30 минут
2. Чередование упражнений и нагрузки разных групп мышц
3. Частота занятий – 3-4 раза в неделю при общем количестве времени около 200-сот минут (средняя нагрузка)
4. Обязательная растяжка и зарядка перед основной частью упражнений
5. Кроме того следует знать, что максимальная эффективность при тренировках на кардиотренажёрах будет в области так называемой «Аэробной зоны» (60-80% от максимальной частоты пульса) и начинается она после расщепления углеродов (через 30-40 минут)

И, конечно же, важно то, без чего нельзя достичь никакого эффекта – это план и конкретная цель. Перед началом тренировок вы должны задаться некоторой целью, проконсультироваться по этому поводу со специалистами, составить план и чётко соответствовать его ходу. Только в этом случае вы сможете втянуться в процесс самосовершенствования в домашних условиях и получать от этого удовольствие.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.