Диета углеводного чередования

0

img_19c375d482c81ec61249cbd63f828bef

Углеводная диета была придумана еще в 90-х годах 20-го века в США, одним из диетологом спортсменов. Создавалась она индивидуально для соревновавшихся в фитнесе.

Основным принципом является то, что она якобы подсушивает жир, выделяя рельефность мускул. В первый и второй день количество углеводов составляет один грамм на один кг Вашего веса, а белков — три грамма. На третий день — пять-шесть грамм углеводов и один грамм белка; четвертый день четыре грамма углеводов и 1,3 грамм белка. При чем подкорректировать данную программу можно следующим образом: первые два дня растянуть на три дня, третий и четвертый день на два дня. Главное, чтобы Ваше здоровье позволяло это.

Данная диета отлично подходит для занятий фитнесом. Но так же у неё есть и минусы: если Вы ведете сидячий образ жизни — она Вам не поможет.

Оценка углеводной диеты 7 из 10.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.