stress

Что такое стресс и как с ним бороться?

stressСлово «стресс» не такое простое как кажется. Мозг человека уже давно был описан как наиболее сложный объект во Вселенной. И, поскольку у всех нас есть свой уникальный опыт, из которого впоследствии и складываются наши личности, сложность человеческой эмоциональной жизни огромна. Когда дело доходит до объяснения эмоций, психических проблем и плохого состояния здоровья их картина может быть далеко не проста.

Из-за этой сложности, психологи и психиатры, как правило, не используют слово «стресс». Слово «стресс» является необычным. Оно используется, чтобы описать негативные, сложные эмоции (или даже психические расстройства). Оно также используется, чтобы описать то, что приводит к этим эмоциям, например, напряжённую работу. Так что это важно — проводить различие между причинами и следствиями.

Все люди разные, потому что их развитие сложное и отличается друг от друга. Мы все реагируем на сложные ситуации по-разному, что приводит к разным результатам. Так что, когда разные люди подвергаются воздействию одной стрессовой ситуации (скажем, например, финансовых трудностей), некоторые впадают в депрессию или становятся рассредоточенными, невнимательными, некоторые делаются раздражёнными и сердитыми.

В повседневном языке все эти бедствия могут упоминаться как «стресс». Но многие психологи и психиатры склонны избегать называть все негативные события стрессом, и пытаются использовать более конкретные термины.

Полезно знать, что существуют три широкие группы причин эмоциональных трудностей. К ним относятся:

Биологические факторы

Социальные факторы

Жизненные события

Биологические факторы являются принципиально важными. Структура и функционирование головного мозга — нервы, синапсы и нейротрансмиттеры — жизненно важны для психического здоровья. Все, что влияет на физическое здоровье мозга скажется на наших мыслях и эмоциях, что необычайно важно в условиях повышенных нагрузок на этот орган.

Пожалуй, наиболее существенными источниками стресса в нашей жизни исходят из социальной сферы. Люди редко могут чувствовать себя счастливым и уверенными, если не удовлетворены основные потребности собственных семей. На этой почве часто и происходят психологические расстройства, но не стоит забывать и о помощи со стороны наших близких, которые способны значительно уменьшить эффект таких напряжений.

Наше эмоциональное здоровье сильно зависит от событий, которые формируют наш мир. Мы также знаем, что люди могут быть травмированы вследствие насилия или болезни. Ущерб, который наносится такой травмой не просто шок, он изменяет то, как мы смотрим на мир. Когда эти травматические или оскорбительные события происходят в детстве, влияние на наше психологическое здоровье особенно остро, просто потому что в детстве закладывается основа нашего понимания мира.

Психологи говорят, что наш собственный опыт будет формировать фундаментальные убеждения о самостоятельности, об окружающем мире и воззрениях на будущее. С течением времени мы будем строить рамки убеждения и взгляды, которые будут влиять на то как мы подходим к новым ситуациям.

Накопленный же опыт напрямую влияет на нашу психологическую стойкость и на способность «справляться» с жизненными переживаниями. И хоть невозможно уйти от наших генов и избежать всех травм, которые мы на себе ощущаем, но есть много вещей, которые могут защитить наше психическое здоровье.

Психологи изучили как мы справляемся со стрессовыми событиями в нашей жизни. То, что мы думаем о ситуация может быть почти так же важно, как само событие. Кроме того важно как люди объясняют само событие: если мы слишком много берём на свою личную ответственность за все плохое, что с нами произошло, то, как правило, впадаем в депрессию. Если люди тратят слишком много времени размышляя над тревожными событиями, то они тоже впадают в депрессию.

Если, с другой стороны, люди реагируют на сложные проблемы путем отвлечения от них, то это может привести к чрезмерному увлечению собственным досугом, а именно к разгульному образу жизни с алкогольными напитками и наркотиками. Более здоровая реакция заключается в использовании потенциала человеческого мозга для решения сложной ситуации и нахождения решения.

Все это означает, что если невозможно уйти от собственного мира, то следует искать способы здорового отвлечения от насущных проблем. Это может быть интенсивная занятость, которая может отвлекать человека. Также уходу от депрессии способствуют физические нагрузки и общение с близкими людьми. Именно друзья и наши близкие способны подсказать оптимальное решение нашей проблемы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *