perekus

Чем перекусить, чтобы не навредить фигуре?

perekusСуществуют правильные сочетания продуктов, для того чтобы перекусить без риска набрать лишний вес. Давайте познакомимся с этими блюдами поближе.

Полезный пееркус

Хороший вариант перекуса – это стакан кефира, с добавлением горсти свежих ягод. Это может быть клубника, малина, черника и ежевика. Все эти ягоды, имеют низкую калорийность и высокое содержание витамина С, что так необходимо нашему организму. А, о полезных свойствах кефира, знают все, ведь недаром, все диетологи мира вводят кефир, в список диетических и полезных продуктов тем, кто желает снизить массу тела.

Как вариант перекуса, держите в запасе такой продукт как фисташки. Горсть фисташек, в компании с чашечкой зеленого чая, не принесут ущерба объему вашей талии, зато насытят организм полезными питательными веществами, которые содержатся в орехах и прибавят вам энергии, для активной двигательной деятельности в течении нескольких часов.

«Овсянку, сэр!». Да-да, овсянка тоже считается низкокалорийным и очень полезным сложным углеводом. Всего 100 граммов овсянки, дадут вам чувство сытости на несколько часов. В овсянке в избытке находится такой полезный для организма элемент, как мелатонин. А так же несколько видов витамина группы В. И все же, главное овсянку правильно приготовить. Старайтесь не поддавать овсянку длительной термической обработке и не приправлять её сливочным маслом. Чтобы сохранить все её полезные свойства, и низкий уровень калорийности, добавьте в овсянку ложечку пчелиного меда и рафинированного растительного масла.

Также в виде перекуса, хорошо подойдет банан. В одном среднем плоде банана, содержится всего 100 калорий, что никак не отразится на вашей фигуре.

А если вы хотите быстро и надолго насытиться, тогда съешьте 100 граммов нежирного творога с ложкой йогурта. Такой перекус так же не причинит вреда вашей фигуре, а еще и наполнит ваши ногти и кости кальцием, который так способствует их крепости и плотности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *