Просмотр категории

Фитнес

Четыре похода в спортзал эффективнее, чем шесть

Идеальное тело теперь еще ближе!! Есть специальный график для занятий тем, кто желает похудеть. Каждодневные тренировки не приносят того желаемого результата, более эффективными являются тренировки 4 раза в неделю. Специалисты объясняют это…

Идеология ворк-аут: самый доступный фитнес

Как вы думаете, чем занимаются накачанные молодые люди, в спортивных костюмах выйдя вечерком на улицу? Нет, не угадали — не криминальными делами. Вторая попытка: тело фитнес-красотки а-ля «ни капли жира + идеальный рельеф» можно сделать,…

Фитнес-инструкция: зарядка вместо утреннего кофе

Одна из главных вещей, которая заставляет меня подниматься по утрам, — наличие чего-нибудь вкусненького к завтраку. Воздушный круассан с шоколадом, калорийная вафелька с сиропом, горячий бутерброд с моцареллой... Ну, или хотя бы миска…

Найден эффективный способ контролировать аппетит

Японские ученые доказали, что интенсивные аэробные нагрузки снижают аппетит, а самым эффективным упражнением для худеющих можно назвать прыжки со скакалкой. Наблюдения за тремя группами голодных добровольцев показали, что после…

Пилатес

Сторонники пилатеса утверждают, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома, что им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, и что возможность травм здесь сведена к…

Пор де бра

Пор де бра (Port De Bras) - термин, позаимствованный из хореографии, и буквально переводится как «движение рук и тела». Хореограф Владимир Снежик (автор методики) взял эти плавные красивые взмахи руками и ногами, повороты корпуса из…

Пауер Стретч

Программа Пауер Стретч ( Power Stretch ) направлена на развитие гибкости тела с использованием эффективной системы статических упражнений. Она сочетает в себе лучшие элементы таких древних дисциплин как йога и современных методик, таких…

Скульпт

Скульпт ( Sculpt ) – это разновидность силовой тренировки, имеющая ярко выраженную атлетическую направленность. Именно атлетическую, поскольку занятия проводятся с использованием специальных отягощений и эспандеров. Название указывает на…

Стретчинг

Вспомните, как сладко бывает потянуться после сна. Или с каким наслаждением мы, устав от долгой сидячей работы, распрямляемся, с усилием вытягиваемся, чувствуя, как проходят утомление и сонливость. Упражнения стретчинга, растягивая мышцы,…

Стрип дэнс

Strip Dance – это танцевальный класс фитнеса, благодаря которому не просто прорабатываются все группы мышц, а делается это в максимально увлекательной форме с помощью танцевальных движений. Это направление является достаточно популярным,…