Авитаминоз: Как проявляется и как его избежать

0

Avitaminoz_2

Весна надвигается!! Авитаминоз уже выглядывает из-за туч!! Как распознать, дабы уберечь от этого организм?

Итак, признаки авитаминоза, каковы они?

Отсутствие сбалансированного питания во времена зимней спячки — самая главная причина проявления авитаминоза в канун весны. В целом, длительное отсутствие витамина нарушает деятельность той области организма, за функционирование которой он отвечает.  Если отсутствует целый комплекс витаминов, что зачастую и происходит зимой, то это приводит к существенным функциональным нарушениям комплексно.

Угрозы отсутствия витаминов:

Недостаток витамина А вызывает бледность и сухость кожных покровов, слезотечение и падение зрения.
Недостаток витамина В1 – приступы мигрени и проблемы в деятельности кишечника.
Недостаток витамина В2 – нарушение обменных процессов.
Длительная нехватка витамина В12 вообще способна вызвать бесплодие у женщин.
С потребностью организма в витамине В6 связано ухудшение психоэмоционального состояния.
Признак истощения запасов витамина С – частые ОРЗ и ангины.
В столь необходимом витамине D нуждаются ломкие волосы и ногти.
Фолиевая кислота очень важна для будущих мамочек, так как она играет важную роль в правильном формировании зародыша. Нехватка витамина К может вызывать ломкость сосудов и гипокоагуляцию.
А недостаток витамина Н – потерю аппетита, депрессию и вялость.

Каким образом предотвратить развитие авитаминоза?

Существуют массы способов, дабы с легкостью обойти сие заболевание. Прежде всегда никогда не забывайте о Вашем полноценном, сбалансированном и разнообразно насыщенном витаминами питании.

Безусловно, в зимнюю пору гораздо сложнее отыскать фрукты и овощи, которые насыщенны витаминами. Это либо привезенные с теплых стран, либо же искусственно выращенные продукты. Впрочем, есть достаточно универсальные рецепты профилактики весеннего авитаминоза. Вот Вам на заметку ряд продуктов, способных справиться с нехваткой витаминов:

  • борщ
  • винегрет
  • салаты из капусты с яблоками и свежей моркови
  • запеченная тыква
  • отварная или тушеная рыба морских сортов
  • компоты из сухофруктов
  • томатный сок
  • отруби
  • ежедневная щепотка проросшей пшеницы

Хоть на улице и холодновато, все же не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе. Также можете заняться любимыми методами релаксации, посещениями тренажерного зала или бассейна. Данные методы и здоровью помогут, и от весенней грусти.

Есть еще способ предотвращения авитаминоза — принятие поливитаминных комплексов. Хотя, все же без особой в этом надобности врачи не рекомендуют прибегать именно к этому методу. Все же натуральные витамины гораздо полезнее.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.