Актриса Ирина Безрукова поделилась секретами своей диеты

0

4Актриса Ирина Безрукова дала интервью порталу «7 Дней» и рассказала, чем питается для поддержания формы. Знаменитость практически никогда не сидела на диетах, так как они вредят организму, и имеют непродолжительный срок действия. Диетолог посоветовал звезде придерживаться правильного питания. «Чем хорош мой диетолог: он говорит, что есть можно всегда, когда хочется. Другое дело, что иногда мы путаем желание есть с желанием пить. Поэтому, если почувствовали голод, выпейте стакан теплой воды. И если через 10 минут желание есть не пропало, тогда стоит открыть холодильник. Перед сном я могу поесть что-нибудь белковое: мясо, курицу, рыбу — без картошки, без хлеба. Утром — цельнозерновые каши или что-нибудь кисломолочное. А еще не разогреваю еду в микроволновой печке. Дело в том, что микроволны нарушают молекулярные связи. И организм не воспринимает это как пищу, она становится вредной», — рассказала актриса.

Также она поделилась дыхательным упражнением, которое сама регулярно выполняет: «Удобно сядьте на стул: спина ровная, позвоночник вытянут. Ступни и колени чуть разведены. Руки свободно спускаются вдоль тела либо лежат на коленях. Глядя вперед, медленно выдохните носом воздух из легких. Потом так же вдохните его. Почувствуйте, как заполняется живот, потом легкие. На четыре секунды задержите воздух внутри, а потом плавно выдохните. Делайте так три минуты подряд. Мозг «перезагружается», насыщается кислородом».

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.