6 привычек, которые помогут прожить дольше

0

pl

Как бы мы не полагались на свои гены, но учеными, работающими в области медицины, доказано, что только правильный образ жизни приведет к долголетию. Ежедневные занятия физкультурой, не менее получаса в день, правильное 5-ти разовое питание маленькими порциями и с присутствием овощей и фруктов, негативное отношение к алкоголю и курению – помогут вам сохранить свою первозданную красоту и уменьшат риск развития инсульта и инфаркта миокарда. Но об этом, мы и так все знали, а сейчас мы поговорим о таких факторах, о которых нам вряд ли приходилось задумываться.

1. Работайте. Учеными доказано, что те люди, который ведут пассивный образ жизни, живут меньше тех, кто активно трудиться до самой пенсии. Не бойтесь загрузить себя работой, физическая и мозговая активная деятельность, снижает риски развития ожирения и хронических заболеваний. Даже если у вас нет работы, которая приносит хороший доход, работайте волонтером, главное – будь те при деле.

2. Употребляй пищу богатую клетчаткой. Особенно важно, её употреблять именно на завтрак. Это способствует поддержанию в норме сахара в крови на протяжении всего дня и снижает риск развития сахарного диабета.

3. Спите не менее 6-7 часов в день. Крепкий здоровый сон повышает иммунитет и включает все защитные силы организма, а так же во сне вырабатываются антиоксиданты, которые способствуют обновлению клеток и тканей всего организма.

4. Двигайтесь как можно больше. Это не означает изводить себя изнурительными тренировками, а проводить утреннюю и вечернюю гимнастику, для поддержания мышц в тонусе. Так же физические нагрузки снижают риск развития остеохондроза и ломкости костной ткани.

5. Не нервничайте. Как известно, нервные встряски, разрушают головной мозг, повышают артериальное давление и проводят к ряду заболеваний. Не принимайте всё близко к сердцу, относитесь к миру проще, это поможет вам прожить намного дольше.

6. Общайтесь! Чаще встречайтесь с друзьями и близкими, проводите приятно время, это доставит массу положительных эмоций и поднимет настроение.

Соблюдать эти не сложные правила, просто, особенно, когда мы понимаем, зачем нам это нужно — прожить подольше и порадоваться своим детям и внукам.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.