5 вариантов полезного завтрака

0

zavtrak_03

Завтрак является самым полезным приемом пищи за весь день. Завтрак пробуждает организм от сна, завтрак придает нам запас энергии на целый день, и заводит процесс активного сжигания калорий. Очень важно подойти к выбору продуктов для завтрака, ведь от этого зависит, каким будет ваш аппетит, к вечеру.

Правильный завтрак

Очень распространенной ошибкой является избегание завтрака людьми. Ведь уже к вечеру ваш организм начинает одолевать «звериное чувство голода», с которым бороться нет возможности. Человек, начинает, есть всё, что оказывается под рукой, и затем со всем этим запасом в желудке ложится спать. И кроме дискомфорта в желудке и кишечнике, на утро, человек вдобавок, получает еще и парочку лишних килограммов своего веса. Согласитесь, не очень приятная перспектива.

Чтобы обойти стороной, все вышеперечисленные неприятности, нужно серьезно подойти к выбору продуктов заранее. Продукты должны совмещать в себе два свойства – полезность и долгоусвояемость. Ведь если съесть на завтрак шоколадку и тортик, уже через час вы снова захотите есть, а прилив энергии для работы вы так и не ощутите. Поэтому, лучше всего, если в пищу по утрам, вы будете употреблять такие продукты как каши и злаки, которые бесконечно богаты клетчаткой и создают чувство сытости на целый день. При этом имеют низкий уровень калорийности и большую энергетическую ценность. Также каши и злаки, можно сочетать с такими полезными продуктами как мед, сухофрукты, цукаты, инжир, курага и финики. Вот несколько примеров, полезного и вкусного завтрака:

1.Овсяная каша с медом, сухофруктами и орехами. Для разнообразия, ингредиенты можно чередовать и менять ежедневно.

2.Омлет с овощами и зеленью. Яйца – это 100% белок, который создает чувство сытости на очень длительный период времени, а овощи и зелень – помогут вашему пищеварению и насытят организм витаминами.

3.Творожная запеканка и яблоко. Творог также является белком – и надолго заставит ваш организм не испытывать чувство голода.

4.Мюсли с медом и кефиром. Это лакомство не только благотворно влияет на здоровье организма и фигуру, а еще и само по себе очень вкусный продукт.

5.Сэндвич из черного хлеба, твердого сыра и овощей. Хлеб из муки твердого помола богат клетчаткой, сыр – это белок который придаст вам энергии, а овощи помогут кишечнику и насытят вас витаминами.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.