5 советов питания, которые работают лучше любой диеты

0

1.В твоем рационе должны присутствовать только здоровые продукты. Никаких чипсов или гамбургеров. Можно есть фрукты и овощи, нежирные молочные продукты, гречку, овес, нежирную рыбу, хлеб из цельного зерна, яйца.

2. Ешь мясо. От белков не толстеют. Готовить мясо нужно без масла – запекать в духовке, аэрогриле, варить или готовить на пару. Самое диетическое мясо – куриная грудка.

3. После любой еды съедай грейпфрут. Двух долек грейпфрута достаточно, чтобы улучшить работу органов пищеварения.

4. Перейди на дробное питание. Каждые два или три часа (примерно 5 или 6 раз в день) нужно съедать маленькую порцию пищи (такую, чтобы она умещалась в ладошке). При этом, есть нужно медленно, хорошо прожёвывая пищу, так насыщение придёт гораздо быстрее, и вам не захочется увеличивать порцию.

5. Никогда не заедай стресс. И не набрасывайся на еду, если нервы сдают. Лучше принять ванну, выпить травяного настоя или чашку зелёного чая.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.