4 способа не спать всю ночь

997Ночь – это время для сна, который так необходим нашему организму для восстановления. Но случается так, когда нужно продержаться без сна достаточно долго. Например, когда нужно сдать очень важный проект на работе или во время подготовки к экзаменам. Как же обмануть свой организм и не дать ему уснуть, чтобы успеть сделать все необходимое? Есть несколько эффективных способов, о которых мы сейчас вам расскажем!

1.Физическая нагрузка. Попрыгайте, сделайте пару подходов приседаний, маленькую зарядку. Разминка нужна хотя бы каждые полчаса ночной работы. Вы разгоняете кровь, наполняете клетки кислородом, что дает вам прилив энергии. Самым удачным способом физической активности признана прогулка. 15 минут на свежем воздухе способны представить вам возможность работать целых два часа! Однако поскольку в ночное время достаточно опасно выходить на прогулку, вы можете заменить ее упражнениями на балконе.

2.Холодная воды. Ополосните свои запястья в холодной воде. Это поможет очень быстро взбодриться и охладить ваш организм. Этот прием эффективен не только когда нужно отогнать сон, но и в том случае, если летом вас мучает жара или голова раскалывается во время повышения температуры.

3.Включите свет во всей квартире. Это хороший способ обмануть организм. Дело в том, что циркадные ритмы тела реагируют еще и на освещенность. Когда становится темно, организм решает, что пора спать. Но если же везде будет включен яркий свет, вы сможете убедить его в том, что сейчас день!

  1. Создайте немного дискомфорта. Работайте не в кресле или на кровати, а сидя на неудобном стуле или табурете. Это приветствуется, когда ваша цель – не спать. Объяснить это очень просто – когда вы работаете на мягком кресле, вы погружаетесь в атмосферу комфорта, уюта… и сна!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *