4 позы для лучшей работы мозга

0

ulibkaТело может влиять на мозг, посылая обратные связи в нервную систему.

Мозг в основном управляет телом, но тело может также влиять на мозг, заставляя работать нервную систему. В самом деле, тело и ум работают вместе, чтобы создать наше восприятие мира.

Исследователи смотрели на то, как мозг интерпретирует сигналы, поступающие в него из остальной части тела. Вот некоторые из способов, которые вы можете использовать с помощью вашего тела, чтобы улучшить свой ум.

Улыбка может принести чувство спокойствия и счастья

 Улыбка без причины может обмануть мозг и заставить людей чувствовать себя менее депрессивными, и счастливее, показали исследования. В одном из экспериментов, участникам было предложено подержать палочки для еды во рту, в позе, которая активирует мышцы лица, как будто они улыбаются. Исследователи обнаружили, что эти участники лучше справлялись со стрессовыми задачами, чем их коллеги, которые выполняли тесты с каменным лицом.

В аналогичном эксперименте, опубликованном в 1988 году, участники, которые были вынуждены улыбаться, держа во рту ручку, оценивались как более весёлые, чем те, кто не был вынужден улыбаться.

Откройте ваши руки, чтобы почувствовать себя сильным.

Принятие некоторых поз может создать ощущение власти. Исследования показывают, что поддержание осанки, которая открывает тело и расширяет личное пространство может даже изменить уровень гормонов, что даёт возможность человеку чувствовать себя более мощным и более готовыми идти на риск.

В одном исследовании участникам было предложено принять скромную или величественную позу на несколько минут, а затем дали по $ 2, чтобы их сохранить или пустить в азартную игру. Результаты показали, что позеры, которые держали величественную осанку чаще рисковали своими деньгами ради возможности удвоить её.

По словам исследователей, хотя позы, связанные с властью могут показаться кому-то исключительно мужественными некоторым данным, они, кажется, также влияют на женщин, заставляя их чувствовать себя сильными.

Дремота

Дремота может сделать больше, чем просто дать вашему исчерпывающему себя мозгу перерыв. Исследования показали, что, как и эффект хорошего сна ночью, сон в течение дня также служит для повышения памяти, обучения и умственной работоспособности.

Держите своё тело в позе Дзен, чтобы успокоиться

Может показаться, что медитация имеет дело только с умом, но некоторые исследователи предполагают, что, по сути, заключение тела в позе медитации и глубокое дыхание, регулирует и очищает ум, по данным исследования, 2008, опубликованной в журнале PLoS One.

Вполне возможно, что размещение своего внимания на механизмах мозга, которые контролируют положение и дыхание оказывает успокаивающее воздействие на разум, говорят исследователи.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.